Koliko kofeina dnevno je dozvoljeno?
-
Preporučena maksimalna dnevna doza za zdrave odrasle osobe je do 400 mg kofeina.
To je otprilike 3 do 4 šolje crne kafe (200 ml po šolji).
Koji faktori utiču na bezbjednu količinu kafe?
-
Osjetljivost na kofein: Neki ljudi sporije razgrađuju kofein i mogu osjetiti simptome kao što su nervoza, nesanica ili ubrzan rad srca čak i nakon jedne šolje.
-
Tjelesna težina i starosna dob: Manje osobe i stariji ljudi mogu biti osjetljiviji.
-
Zdravstvena stanja i lijekovi: Povišen krvni pritisak, anksioznost, srčane aritmije i određeni lijekovi mogu povećati rizike.
-
Trudnoća: Preporučuje se unos do 200 mg kofeina dnevno (1 do 2 šolje kafe).
Prednosti umjerene konzumacije kafe:
-
Povećava budnost i koncentraciju.
-
Može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2 i depresije.
-
Bogata je antioksidansima koji su korisni za zdravlje.
Mogući negativni efekti prevelikog unosa kofeina:
-
Nesanica, nervoza, lupanje srca.
-
Povećanje krvnog pritiska kod osjetljivih osoba.
-
Moguća zavisnost od kofeina prenosi pressmediabih
