😴 Šta znači kada spavate s rukom ispod jastuka? Stručnjaci imaju odgovor
Mnogi od nas imaju omiljeni položaj za spavanje, ali ako ste među onima koji redovno spavaju s rukom ispod jastuka, možda biste trebali obratiti pažnju – jer to, prema riječima stručnjaka, može ukazivati na neprikladan izbor jastuka, a ne samo na ličnu naviku.
Iako se ovaj položaj nekima čini prirodnim i udobnim, iza njega se, tvrde stručnjaci za spavanje, može kriti skriveni problem koji utiče na kvalitet sna i zdravlje kičme.
🛏️ Zašto ruka završava ispod jastuka?
Ako spavate na boku, moguće je da nesvjesno pokušavate podići glavu i vrat do tačke gdje vam je udobno, a to radite upravo – rukom. Razlog? Jastuk ne pruža dovoljnu potporu.
🔍 Na šta stručnjaci ukazuju:
-
Naša glava teži između četiri i šest kilograma, i ako jastuk nije dovoljno visok ili je previše ravan, tijelo automatski traži rješenje.
-
Ruka tada služi kao zamjena – dodatna podrška za glavu i vrat, što ukazuje da jastuk ne radi svoj posao.
-
Ukoliko se budite s trncima u ruci ili osjećajem bola u ramenu, to je jasan znak da položaj i jastuk nisu optimalni.
✅ Ima li ikakvih prednosti?
Iako na prvi pogled djeluje problematično, spavanje s rukom ispod jastuka može, u određenim situacijama, olakšati napetost u gornjem dijelu leđa i vratu. Ruka tada pomaže u održavanju prirodne zakrivljenosti kičme i pruža dodatnu stabilnost glavi.
Ali stručnjaci upozoravaju – ovo je samo privremeno rješenje.
❌ Dugoročne posljedice
Redovno spavanje u ovom položaju može dovesti do:
-
Ukočenosti vrata
-
Bolova u ramenima
-
Zamora mišića
-
Neprirodnog položaja kičme
Sve to, dugoročno, može pogoršati kvalitet sna, pa čak i uticati na dnevno funkcionisanje prenosi hayat
🧠 Rješenje: pronaći pravi jastuk
Najvažniji korak koji možete poduzeti jeste odabir jastuka koji odgovara vašem položaju spavanja.
📌 Preporuke stručnjaka:
-
Za osobe koje spavaju na boku – birati viši, čvršći jastuk koji ispunjava prostor između glave i ramena.
-
Za one koji spavaju na leđima – odgovara srednje visok i umjereno čvrst jastuk.
-
Za spavače na stomaku – najtanji i najmekši jastuci ili uopće bez jastuka.
Eksperimentisanje s visinom i čvrstoćom jastuka ključno je dok ne pronađete ono što vašem tijelu zaista odgovara.
