Šta piti za sehur i iftar? 🌙
Tokom ramazana, pravilan unos tečnosti ključan je za hidrataciju i održavanje energije. Stručnjaci preporučuju napitke koji ne samo da gase žeđ, već i pružaju važne hranjive tvari za tijelo.
Najbolji napici za sehur i iftar
✅ Jogurt i mliječni napici – Šolja jogurta sadrži oko 85% vode, uz kalcij i probiotike koji podržavaju zdravlje crijeva.
✅ Zelena salata – Iako nije napitak, bogata je vodom i vlaknima, što pomaže hidrataciji.
✅ Svježe cijeđeni voćni sokovi – Osiguravaju vitamine i minerale potrebne za jačanje imuniteta.
✅ Kokosova voda – Prirodni izvor elektrolita, pomaže u nadoknadi minerala izgubljenih tokom posta.
Nabeez 🥤
Među tradicionalnim pićima tokom ramazana, Nabeez voda (Nabidh) zauzima posebno mjesto. Vjeruje se da je ovo bilo jedno od omiljenih pića Poslanika Muhammeda ﷺ.
Šta je Nabeez?
To je napitak napravljen od hurmi ili grožđica natopljenih u vodi preko noći. Osim što je sladak i osvježavajući, Nabeez je alkalizirajući tonik koji pomaže u balansiranju kiselosti želuca, što je česta poteškoća tokom posta.
Zdravstvene prednosti Nabeeza
✔ Poboljšava varenje – voda izvlači vitamine i minerale iz hurmi i grožđica, čineći ih lakšim za probavu.
✔ Bogat rastvorljivim vlaknima – podržava zdravlje crijeva.
✔ Daje dugotrajan izvor energije – prirodni šećeri stabilizuju nivo glukoze u krvi.
Kako napraviti Nabeez?
🔹 Sastojci:
- 12 hurmi bez koštica ili 8 kašika suhog grožđa
- 4 šolje čiste vode
🔹 Priprema:
1️⃣ Namočite hurme ili grožđice u vodi na hladnom mjestu.
2️⃣ Pokrijte posudu i ostavite 8-12 sati (najbolje preko noći).
3️⃣ Možete ga:
✔ Piti kao zaslađenu vodu i pojesti omekšane hurme/grožđice.
✔ Izmiksati u blenderu za glatki napitak.
📌 Napomena:
🔸 Nabeez treba konzumirati u roku od 12 sati na sobnoj temperaturi ili 2-3 dana u frižideru.
🔸 Nakon tog perioda može fermentirati i pretvoriti se u alkohol, pa ga ne treba ostavljati predugo.
💧 Zaključak
Za optimalnu hidrataciju tokom ramazana, kombinujte vodeće izvore tečnosti i elektrolita. Nabeez, jogurt i prirodni sokovi pomažu u održavanju energije, varenja i zdravlja tokom posta prenosi hayat
✨ Koje je vaše omiljeno piće tokom ramazana?
