Nedostatak vitamina C može imati razne simptome koji se često previdaju ili se povezuju s drugim zdravstvenim problemima. Evo 10 iznenađujućih znakova koji mogu ukazivati na to da vam nedostaje ovaj esencijalni nutrijent:
- Umor i slabost: Osobe s niskim nivoima vitamina C često osjećaju kronični umor i opštu slabost, jer vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji energije i smanjenju oksidativnog stresa.
- Česte modrice: Ako ste skloni modricama, to može biti znak slabljenja krvnih sudova uslijed niskih nivoa vitamina C, jer vitamin pomaže u jačanju kapilara.
- Sporo zarastanje rana: Nedostatak vitamina C može usporiti proces zacjeljivanja rana i povećati sklonost infekcijama, jer ovaj vitamin podržava proizvodnju kolagena, ključnog za zdravlje kože i imunitet.
- Krvarenje ili natečene desni: Otečene i krvareće desni mogu biti znak lošeg oralnog zdravlja uzrokovanog nedostatkom vitamina C, što utječe na kolagen u desnima.
- Gruba, suha ili ljuštava koža: Nedostatak vitamina C može uzrokovati suhoću, grubu teksturu i ljuskanje kože, jer ovaj vitamin pomaže u održavanju čvrste i hidratizirane kože.
- Proširene vene: Slabi krvni sudovi i vene mogu biti posljedica niskih nivoa vitamina C, koji pomaže održavanju jakih i fleksibilnih zidova vena.
- Bolovi u zglobovima i mišićima: Nedostatak vitamina C može dovesti do bolova u zglobovima i mišićima, jer je vitamin C neophodan za proizvodnju kolagena i zdrave hrskavice.
- Krhki nokti ili nokti u obliku kašike: Ako imate tanke, lomljive nokte ili nokte u obliku kašike, to može biti znak loše proizvodnje kolagena zbog nedostatka vitamina C.
- Promjene raspoloženja i razdražljivost: Nedostatak vitamina C može uzrokovati promjene u raspoloženju, razdražljivost, pa čak i simptome depresije, jer vitamin utječe na mentalno zdravlje.
- Dlake na tijelu u obliku vadičepa: Lomljive, uvijene dlake na tijelu mogu ukazivati na ozbiljan nedostatak vitamina C, jer ovaj vitamin igra važnu ulogu u zdravlju kose i kože.
Ako primijetite ove simptome, preporučuje se konzultacija s doktorom i eventualni test krvi kako bi se utvrdio nivo vitamina C u vašem organizmu prenosi tuzlanski.ba
