Za zdravije mršanje: Bez prečica i preparata!
Poznati savjetnik za zdravu prehranu, Mirza Pašić, ukazuje na važnost pravilne ishrane i upozorava na čestu zamku – upotrebu preparata za mršanje. Kako kaže, proces gubitka kilograma ne leži u skupim preparatima već u usvajanju zdravih navika koje donose trajne rezultate.
Ključni savjeti za uspješno mršanje:
- Kontrola unosa hrane
- Smanjite unos i frekvenciju namirnica koje konstantno održavaju visok nivo inzulina.
- Izbjegavajte duplanje ugljikohidrata
- Ako konzumirate krompir, izbjegavajte dodatno pecivo i obrnuto.
- Obogatite ishranu vlaknima
- Uvrstite svježe voće i povrće u svakodnevne obroke.
- Proteinski doručak
- Dan započnite obrokom bogatim proteinima, uz povrće i zdrave masti.
- Unosite dovoljno tekućine
- Održavajte hidrataciju tijekom dana.
- Bez grickalica i međuobroka
- Eliminirajte nepotrebne kalorije između glavnih obroka.
- Večera je bitna
- Ne idite gladni na spavanje. Večera podržava obnovu organizma, ali birajte pametne namirnice.
- Pravilo “3 sata prije spavanja”
- Posljednji obrok neka bude barem tri sata prije odlaska u krevet.
- Izbjegavajte nezdravu hranu
- Smanjite ili u potpunosti izbacite dodane šećere, brzu hranu, pekarske proizvode, prerađeno meso, slastice i proizvode od bijelog brašna.
Važno: Promjena stila života
Mirza zaključuje da nijedan preparat neće donijeti trajne rezultate ukoliko se ne promijene prehrambene navike. Zdrava prehrana, uravnoteženi obroci i redovna hidratacija ključ su dugoročnog uspjeha.
Ulaganje u svoje zdravlje kroz prirodan pristup donosi ne samo bolju fizičku formu već i trajno zadovoljstvo životnim stilom piše Mirza Pašić
