Hurme su izuzetno popularne tokom mjeseca ramazana, ali njihova nutritivna vrijednost i brojne zdravstvene prednosti čine ih idealnim dodatkom svakodnevnoj ishrani. Zbog obilja vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, hurme ne samo da pružaju prirodnu slatkoću bez rafinisanih šećera, već i doprinose općem zdravlju organizma.
Zbog ovih benefita, poznati ljekar Amir Khan je odlučio testirati dugoročne efekte hurmi na vlastitom organizmu. On je istakao da je posljednjih godinu dana konzumirao tri hurme dnevno i podijelio svoja saznanja o njihovim utjecajima na zdravlje.
“Hurme ne utječu negativno na prosječan nivo šećera u krvi, čak ni kod osoba koje boluju od dijabetesa. Brojne studije pokazuju da one mogu sniziti šećer u krvi i holesterol, što se pripisuje visokom sadržaju vlakana. Također, vlakna u hurmama poboljšavaju zdravlje crijeva i pospješuju probavu,” naglasio je Khan.
Prirodna zaštita od bolesti
Hurme nisu samo dobar izvor energije – one sadrže biljne antioksidanse i polifenole, koji pomažu u smanjenju oštećenja ćelija izazvanih slobodnim radikalima. To ih čini korisnim u prevenciji autoimunih bolesti, kardiovaskularnih problema, pa čak i određenih vrsta raka.
Osim toga, Khan je istakao da rana istraživanja sugerišu kako antioksidansi u hurmama mogu poboljšati zdravlje mozga. Zbog toga su hurme povezane sa smanjenjem upalnih procesa koji mogu biti okidač za neurodegenerativne bolesti, poput Alzheimerove bolesti.
“Iako su potrebna dodatna istraživanja, trenutni podaci sugerišu da redovna konzumacija hurmi može zaštititi mozak od upalnih procesa, što dugoročno smanjuje rizik od demencije,” dodao je Khan.
Zdravstvene prednosti hurmi
Uključivanje hurmi u svakodnevnu ishranu može donijeti brojne benefite za cijeli organizam. One su prirodna alternativa prerađenim slatkišima, a istovremeno pomažu u očuvanju zdravlja i vitalnosti.
Evo ključnih zdravstvenih prednosti hurmi:
✅ Nizak glikemijski indeks – sigurne su za konzumaciju čak i kod dijabetičara.
✅ Poboljšanje probave – visok sadržaj vlakana potiče rast zdravih crijevnih bakterija.
✅ Regulacija krvnog pritiska – bogatstvo kalija doprinosi stabilizaciji krvnog pritiska.
✅ Smanjenje rizika od srčanih bolesti – dijetalna vlakna snižavaju holesterol i jačaju srce.
✅ Povećanje energije – prirodni šećeri u hurmama daju brzu i dugotrajnu energiju.
✅ Jačanje kostiju – bogate su mineralima poput kalcija i magnezija, koji su ključni za zdravlje kostiju.
✅ Prevencija anemije – zahvaljujući visokom sadržaju željeza, hurme pomažu u borbi protiv anemije.
✅ Jačanje imunološkog sistema – antioksidansi i vitamini podržavaju tijelo u borbi protiv infekcija.
✅ Zaštita kose i kože – vitamini i minerali poboljšavaju zdravlje kože i kose, čineći ih otpornijima na vanjske utjecaje prenosi hayat
