Zimski smoothie: Hranjiva bomba za jačanje imuniteta
Zimski dani donose hladnoću i viroze, pa je sada pravo vrijeme da ojačamo svoj imunitet prirodnim i ukusnim napicima. Smoothieji su savršen način da tijelu osigurate obilje vitamina i minerala, a uz to su i prava poslastica za ljubitelje zdravih obroka.
Ovaj jednostavan recept kombinira četiri ključna sastojka – banane, crveni grejp, narandžu i grčki jogurt – koji zajednički stvaraju hranjivi napitak bogat vitaminima C i A, kao i kalijem, magnezijem i vlaknima.
Zašto baš ovi sastojci?
- Banane: Bogate kalijem, manganom i vitaminom B6, čine savršenu bazu za smoothie i daju mu kremastu teksturu.
- Crveni grejp: Poznat po bogatijem okusu i većem sadržaju vitamina A u usporedbi s njegovim žutim pandanom, crveni grejp donosi osvježavajući ton i dodatnu nutritivnu vrijednost.
- Narandža: Sinonim za vitamin C, ključan za jačanje imuniteta i zaštitu od prehlada.
- Grčki jogurt: Dodaje proteine i probiotike, pomažući probavnom sistemu i održavanju energije tokom dana.
Recept za dvije porcije
- 2 banane, narezane
- 2 crvena grejpa, oguljena i narezana
- Sok i pulpa jedne narandže
- 3 kašike grčkog jogurta
Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku teksturu. Prelijte smoothie u čaše i uživajte. Ako volite slađi okus, dodajte kašiku meda ili javorovog sirupa, ali budite svjesni da će to povećati kalorijsku vrijednost.
Svaka porcija ovog napitka sadrži približno 224 kalorije i obiluje hranjivim tvarima koje pomažu vašem tijelu da se izbori s hladnim zimskim danima.
Napomena: Ako koristite lijekove poput statina ili one za povišeni krvni pritisak, grejp može uticati na njihovu apsorpciju. Savjetujte se s ljekarom prije nego što uvrstite grejp u svoju svakodnevnu ishranu.
Uz ovaj smoothie, zima postaje malo lakša, a vaš imunitet snažniji prenosi hayat
